Balanserad kost i ett lugnt tempo

Enkla måltidsidéer med svenska råvaror: tydliga portioner, välkända smaker och ett stilla tempo i vardagen.

Visa planer Sverige

Vad vi erbjuder

Nära vardagen

Rätter för hem och jobb med vanliga svenska råvaror: potatis eller fullkorn, grönsaker, protein, frukt och vatten.

Tydliga och flexibla portioner
Vegetariska alternativ
Kostnadsuppskattning i kr

Neutralt och mätbart

Planer för allmänt bruk, utan överdrifter. Målet är hållbara vanor och en behaglig rytm.

Veckovis förberedelseguide
Säsongsanpassade inköpslistor
Support via e-post på svenska

Planer för balanserad kost

Perioder: 1 vecka eller 1 månad. Energiintervall: 1300–2000 kcal/dag. Priser inkl. moms, giltiga i Sverige.

Plan 1300 kcal

Lätt och komplett för mindre portioner.

149 kr

529 kr

7 dagsmenyer + inköpslista
Regionala varianter (Stockholm, Skåne, Västra Götaland)
Matlådor för jobbet

Välj Detaljer

Plan 1600 kcal

Mångsidig balans för aktiva dagar och enkel vardagsmat.

169 kr / vecka

589 kr / månad

Lokala recept & laktosfria val
Tydliga portionsguider
Checklista för förberedelse

Välj Detaljer

Plan 2000 kcal

Fulla måltider för dagar med lätt–måttlig aktivitet.

189 kr / vecka

649 kr / månad

Säsongsråvaror & fullkorn
Vegetariskt & fiskalternativ
Tips för portion och vätska

Välj Detaljer

Vårt team

leg. dietist Anna Berg

Dietist (Sverige)

Enkla säsongsrecept med omtanke för budget och svenska smaker.

Johan Nilsson

Menyplanerare

Vardagsplanering som är lätt att följa och tidsnål för hushållet.

Sara Lind

Rådgivare vänliga vanor

Lugna påminnelser: pauser, vatten och mjuka justeringar av portioner.

Hjälpsamma frukostar (enkla & lokala)

Filmjölk, honung & nötter

≈ 350 kcal • 20–35 kr

Naturell filmjölk med en tesked honung och hackade nötter. Lägg till säsongsfrukt.

Knäckebröd, tomat & rapsolja

≈ 320 kcal • 10–20 kr

Knäckebröd med skivor tomat, lite rapsolja och örter. Enkelt och mättande.

Gröt med äpple & kanel

≈ 380 kcal • 8–18 kr

Havre kokt med mjölk eller växtdryck, tärnat äpple och kanel. Värmande och mild.

Vanliga frågor

Kan menyerna anpassas?

Ja, det finns alternativa ingredienser och vegetariska val som är lätta att följa.

Kan jag förbereda i förväg?

Ja. Förbered matlådor, gör inköpslista och laga i omgångar under helgen.

Hur uppskattas kostnaderna?

Varje plan innehåller ungefärliga intervall i svenska kronor; kan variera med region och säsong.

Vilka betalningsmetoder accepterar ni?

Kort och banköverföring. Priser i SEK inkl. moms. Elektroniskt kvitto skickas.

Hur ofta skickas nyhetsbrevet?

En gång i månaden med praktiska idéer och vänliga påminnelser om vätska.

Har ni uppehåll vid helgdagar?

Ja, vi följer svenska helgdagar; utskick kan vara begränsade under dessa perioder.

Kontakt & Nyhetsbrev

Här finns vi

Lugn Måltid AB — Sveavägen 44, 111 34 Stockholm — Org.nr 559012-3456 — Momsreg.nr SE559012345601

Telefon: +46 8 123 45 67
E-post: [email protected]

Tider: Mån–Fre 09.30–17.30 (CET/CEST). Vi svarar inom 2–3 arbetsdagar.

Skriv till oss eller prenumerera

Privacy / Datenschutz / Confidentialité

Integritetsskydd (GDPR — EU)

Personuppgiftsansvarig: Lugn Måltid AB, Sveavägen 44, 111 34 Stockholm, Sverige. E-post: [email protected].

Ändamål & rättslig grund: att besvara förfrågningar (avtal/berättigat intresse) och skicka nyhetsbrev efter samtycke. Ingen automatiserad profilering.

Uppgifter som behandlas: namn, e-post och meddelande; minimala tekniska data för drift och säkerhet.

Lagring: så länge som krävs för ändamålen eller tills samtycket återkallas.

Dina rättigheter: tillgång, rättelse, radering, begränsning, dataportabilitet och invändning enligt GDPR. Kontakta [email protected]. Du kan även vända dig till Integritetsskyddsmyndigheten (IMY).

Cookies: vi använder tekniskt nödvändiga cookies och — med ditt samtycke — anonym mätning för att förbättra innehållet. Du kan ändra ditt val via bannern eller webbläsarens inställningar.

Denna sammanfattning är informativ. Fullständig policy finns på begäran på svenska.